Contenuto
- Aiuto a portata di mano
- Come usare Woebot
- 01. Dì ciao
- 02. Inizia a chattare
- 03. Rispondi alle domande
- 04. Chiedi aiuto
- 05. Impara nuovi concetti
- 06. Imposta promemoria
Molti di noi stanno trovando le cose davvero difficili in questo momento, e purtroppo la cosa che rende le cose così difficili per così tanti - COVID-19 - sta anche rendendo difficile per le persone accedere al supporto che potrebbe aiutarli. E se la tecnologia potesse intervenire?
Questa è la promessa delle app per la salute mentale come Woebot (gratuita su iOS e Android), che viene descritta come "il futuro della salute mentale". È un "agente relazionale terapeutico", in altre parole, un chatbot per la terapia. L'idea alla base dell'app è che ti registri ogni giorno e ci parli proprio come parleresti con un terapista umano; attraverso una combinazione di intelligenza artificiale e elaborazione del linguaggio naturale, può comprendere e adattarsi al tuo stato emotivo e cognitivo, aiutandoti a scoprire modi per sentirti meglio.
Per altre app che ti aiuteranno a stare bene, consulta la nostra carrellata di app di consapevolezza e per consigli più generali ecco la nostra guida per rimanere mentalmente in salute al lavoro.
Aiuto a portata di mano
Come scopriremo in questo tutorial, Woebot è davvero semplice da usare e poiché è gratuito non ci sono svantaggi nel provarlo. Pensiamo che faccia un buon lavoro nell'aiutarti a esplorare i tuoi sentimenti e nell'introdurti a concetti, tecniche e strumenti che puoi usare per apportare miglioramenti positivi.
Detto questo, è anche importante capire cosa non è Woebot. Non è una bacchetta magica e non è progettato per le persone che sono in crisi di salute mentale. Se hai bisogno di parlare con qualcuno urgentemente, dimentica le app e parla al telefono o collegati a Internet con The Samaritans (Regno Unito) o The Samaritans (Stati Uniti).
- Scarica Woebot su iOS
- Scarica Woebot su Android
Come usare Woebot
01. Dì ciao
Woebot è un chatbot, progettato per parlare e interagire come un consulente umano, anche se con uno scarso senso dell'umorismo. Quando esegui l'app per la prima volta, Woebot ti dirà un po 'chi sono e cosa sono qui per fare.
02. Inizia a chattare
È importante sentirsi a proprio agio in queste conversazioni, quindi l'app impiega un po 'di tempo per metterti a tuo agio con il personaggio. Molte delle tue risposte sono risposte predefinite, come le opzioni "davvero" e "che è strano" qui.
03. Rispondi alle domande
Woebot basa le sue sessioni su semplici domande. Ad esempio, qui ci chiede di pensare a tre cose di cui siamo grati. Questo per introdurci all'idea di un viaggio di gratitudine, riconoscendo le cose belle della vita.
04. Chiedi aiuto
(Immagine: © Carrie Marshall)
Quando Woebot chiede delle cose più negative della tua vita, ti chiederà se vuoi aiuto o se vuoi solo sfogarti. Può anche offrire una scelta di strumenti, come l'offerta di un'opzione di consapevolezza qui.
05. Impara nuovi concetti
Una cosa che Woebot fa molto bene è presentarti concetti chiave che possono aiutarti a riformulare i pensieri negativi. Qui sta descrivendo "predizione del futuro", quando ci convinciamo di poter predire il futuro.
06. Imposta promemoria
Puoi fare in modo che Woebot inizi una conversazione a qualsiasi ora del giorno ti si addice andando nelle preferenze e selezionando l'ora del giorno prescelta. Woebot apparirà quindi nelle tue notifiche al momento opportuno.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato in MacFormat. Iscriviti a MacFormat qui.
